Уявіть, ви гуляєте лісом, навколо краса, але ваш мозок вже будує плани: «Коли ж повторити цей похід? Коли зима?» — і ви упускаєте момент. Це — оверсинкінг: коли замість насолоджуватись теперішнім, ви весь час думаєте про те, чого ще немає. І в такому стані тривоги легко пропустити найцінніше.
Нік Трентон — експерт з поведінкової психології — пропонує не просто теорію, а дієві техніки, які реально працюють: допоможуть перепрограмувати мозок, зупинити потік негативних думок і налагодити внутрішній діалог, що веде до спокою й усвідомлення.
Що робити — і що змінює життя
- Станьте активним (proactive), а не реактивним: замість чекати на зміну обставин, створюйте ї.
- Створіть психологічну дистанцію від думок: уявляйте, що радите другу, даєте оцінку події зі сторони — це допоможе побачити все ясніше.
- Когнітивна реструктуризація: записуйте негативні думки і замінюйте їх на реальніші, доброзичливіші.
- Метод ACT (Acceptance and Commitment Therapy): приймайте те, що не можете змінити, і дійте там, де маєте контроль.
- Боротьба з румінаціями (нав’язливими тревожними думками): ідентифікуйте момент занурення, дайте собі час на «тривожні думки», а потім переключіться на корисні дії.
- Стежте за свідомістю і прийняттям: біль — неминучий, але страждання — вибір. Жити тут і зараз — шлях до легшості.
Чому це справді корисно
- Книга допомагає вийти з кола тривоги, що виникає через перегравання сценаріїв у голові.
- Інструменти, які можна застосовувати щодня, — від медитації до простих психологічних вправ.
- Ідеальна для сучасного життя, де стрес і невизначеність стали нормою.
«Оверсинкінг» — це не просто про “кінець думок про майбутнє”: це про повернення до життя, ясність у думках, надію і дію. Якщо ви хочете жити тут і зараз, а не в світі «а що як…», ця книга — ваш провідник.
Уявіть: ви гуляєте лісом, світить сонце, навкруги краса, а ваш мозок шепоче: «Як гарно, треба нам частіше ходити на такі прогулянки, або можемо вирушити в похід у гори, з кемпінгом. Але коли? Скоро настане зима, а отже, майже не буде сонця. Треба це зробити якнайскоріше…». Поки ви думаєте про майбутні походи, пропускаєте те, що класно проводите час уже зраз. Це і є оверсинкінг. Жування ментальної жуйки. Стах майбутнього і шкодування про минуле замість того, щоб бути в теперішньому. Ця книга допоможе вилізти з пастки тривоги та стресу. Адже ключ до щасливого життя – у діалозі з самим собою. Автор понад 30 бестселерів, психолог і дослідник поведінкової терапії Ніт Тернтон пропонує перевірені техніки, що допоможуть перепрограмувати мозок. контролювати думки та змінити ментальні звички.
Ми НЕ розповсюджуємо книгу (файли) для скачки, оскільки це порушує Авторське право. Наш сайт носить виключно інформативний характер, де читачі можуть ознайомитися цікавим описом книги від нашого сайту, з анотацією від видавництва, відгуками та цитатами з книжки. Для того щоб отримати книгу, ми пропонуємо пропонуємо вам список посилань інтернет-магазинів для того, щоб ви змогли купити, слухати читання книги (аудіокнигу в mp3 (мп3)), завантажити / скачати або читати онлайн повну версію книги «Оверсинкінг. Як побороти тривогу та почати жити тут і зараз» Ніка Трентона та насолоджуватися нею.
Як правило, на сайтах-партнерах ви зможете знайти такі формати книги «Оверсинкінг. Як побороти тривогу та почати жити тут і зараз» Ніка Трентона: fb2 (фб2), txt (тхт), rtf (ртф), epub (епаб), pdf (пдф) українською мовою, які підійдуть на такі пристрої як - електронна книга (Amazon Kindle, PocketBook чи Onyx), телефон на Андроїд (android), айфон, ПК (комп'ютер), айпад.
Якщо ви є правовласником книги «Оверсинкінг. Як побороти тривогу та почати жити тут і зараз» Ніка Трентона і бажаєте, щоб ми видалили її з нашого книжкового сайту, будь ласка, напишіть нам на пошту abuse.knigi@gmail.com і ми в найкоротші терміни її видалимо.
